Warming-up op muziek. Fijne oefeningen voor de bovenrug. Een mix van Pilates, Core Stability, Yoga en Qigong.
Back in Action les op de vrijdag morgen. Even gedoe met de muziek... maar we komen toch op gang.
De gymstok gebruiken we voor verschillende doeleinden: voor schouder- en rugoefeningen. Voor bewustwording van richtingen van bewegen. Het is als een vergrootglas.
Voor het neutraal houden van het bekken en daardoor bewustwording van de wervelkolom.
De stok zelf is uiteraard niet zwaar, maar helpt ons om de bewegingen goed uit te voeren.
De afspeellijst is leidend voor deze les en wat ons op gang brengt.
https://open.spotify.com/playlist/35cnXi0PTtzzdnb80ih1Uz?si=ae6d0f7968724d80
Video Podcast met Annelies Wiersma - 100 Kleurrijke Deugden Inzichtkaarten. Inspiratie voor het dagelijks leven. Zoals je spieren traint, kun je ook deugden trainen!
Mind en Body, Lichaam en Geest. Mind Your Body is binnen haar Yoga Community de Digitale Koffietafel het project WEEKWOORD gestart. Gebaseerd op de 100 kleurrijke Deugden Inzichtkaarten. De vrouw achter deze Deugden Inzichtkaarten is Annelies Wiersma.
Reden dus voor een gesprek met haar. Annelies is uitgever, ontwerper, auteur en trainer bij ACT on Virtues. Annelies werkt al 20 jaar met deugden. Ze is geïnspireerd door het internationale Virtues ProjectTM dat wereldwijd (in 140 landen) wordt toegepast in gezinnen, op scholen, in organisaties en door individuen. Het is haar missie om deze ‘methode’, ‘aanpak’, ‘levenshouding’ (hoe je het ook wilt noemen) in Nederland en daarbuiten te helpen verspreiden met toegankelijke materialen en trainingen die je leren hoe je de ‘tools’ van The Virtues Project – die zij verder ontwikkelde – effectief toepast.
Meld je aan bij de Yoga Community - de Digitale Koffietafel. Voor Tips en Inspiratie rondom Yoga in je dagelijks leven: Yoga off the Mat. Het is gratis, maar niet voor iedereen: www.digitalekoffietafel.nl/
Meer informatie over de Deugden kaarten: www.keiindeugden.nl/
⏱ TIMESTAMPS ⏱
- 00:00 Intro en Annelies Wiersma en de 100 Kleurrijke Deugden Inzichtkaarten
- 01:20 Hoe ze van Biotechnoloog - via reuma - naar opvoeden met Deugden ging
- 04:42 Geduld als eerste van de 100 deugden
- 05:10 Rita: ik heb moeite met het woord deugd. Annelies: Geeft juist rek en ontwikkelingsmogelijkheid.
- 09:00 Hoe de Deugden kaarten in de Digitale Koffietafel gebruikt wordt
- 10:10 Deugd van de week: community 12:00 "Let it Ripple"
- 15:00 Deugdenkaarten inzetten bij beslismomenten
- 19:00 Betekenis van de kleuren van de kaarten
- 24:00 Deugden in het onderwijs - lesmateriaal
- 26:00 Beschrijf je ideale dag... / ideale werkdag...
- 30:00 Ochtendritueel van Annelies
- 33:00 Omgaan met schouderpijn. Hoe is daar een deugd in te zetten?
- 38:30 Wat mis je het meest aan het kind zijn? Want?
- 41:30 Welke knoop heb jij onlangs doorgehakt. Wat was daarvan de impact op je mentale en fysieke gezondheid.
- 45:00 Gezond ouder worden
- 49:00 Outro - hoe nu verder?
Een gesprek met Allard Droste over vertrouwen. Impact, Dromen, Vertrouwen, Vieren, Plezier
En het Ayuna Festimony. Het Ayuna Festimony is een 3-daagse Festival op 9, 10 en 11 september 2022. Met workshops, ceremonies, live muziek en Top DJ's.
De Back in Action Podcast is de Podcast van Rita Vaessen. Eigenaar van Mind Your Body: de Hybride Yogaschool in Harderwijk.
Allard noemt zichzelf ook wel professioneel dromer. Vier het leven. Drie woorden die bij Allard in een droom naar boven kwamen. Waar het Ayuna Festimony uit geboren werd. Een festival voor verschil-makers die samen een nieuwe wereld willen creëren.
⏱ TIMESTAMPS ⏱
- 0:00 intro
- 2:37 Wie is Allard
- 4:45 Festimony of Festival
- 7:50 Droom: het leven vieren
- 10:08 Voor wie?
- 14:40 De wending van Allard: van in loondienst naar ondernemen. Vrije structuur
- 18:45 Manifesteren van dromen
- 20:35 Groeien door te delen
- 25:25 Vertrouwen
- 29:45 de Nieuwe Wereld
- 33:00 Welke Workshops
- 37:40 Ayuna?
- 42:00 3 Vragen waarmee Allard zichzelf 'Back in Action' kreeg?
- 47:00 Voelen
- 49:00 Drie uitsmijter-vragen
- 1:00:00 Afronding. Waar vind je meer informatie?
- 1:01:35 Outro:
- Workshop Rita: de 5 Tibetanen
- Ebook van Stram naar Soepel
- Community van Mind Your Body
De linkjes waarover gesproken wordt in deze podcast vind je op deze blogpagina: https://mindyourbodyfitness.nl/podcast-32/
Een heerlijke Yin & Vinyasa les. Na een zomerstop weer je lichaam helpen ontwaken. Ruimte in je lijf herontdekken. Kracht opbouwen. Op de flow van je adem beweeg je door de les en door je lijf.
Voel je na de les lekker fit en uitgerust.
Voor deze les heb je 2 Yogablokken nodig.
Een combinatie van alle Yogavormen; de groepen zijn samengevoegd. Laatste les voor de vakantie.
Yin Yoga, Qigong, Vinyasa Yoga, Vini Yoga en als afsluiting Yoga Nidra.
Yoga Outdoors voor een frisse start van je dag. Fijn als je op vakantie bent, of gewoon thuis in je tuin. Genieten.
In deze video neemt Rita Vaessen van Mind Your Body je mee in een zachte yoga les. Voor een betere Mind-Body Connectie. Meer in verbinding met jezelf. In de zomertijd is het heerlijk om buiten in je eigen tuin je dag te starten.
De yoga-oefeningen in deze les helpen je om je dag fris en fruitig te beginnen. Het zijn allemaal zachte, rustige oefeningen. Dus wees gerust, je hoeft er niet lenig voor te zijn. Deze video is heel geschikt voor beginners of wanneer je het vandaag even rustig aan wilt doen.
- In tunen in jezelf, hoe voelt het vandaag?
- Bewegen op de flow van je adem
- Stramme spieren rekken en strekken en
- Stijve gewrichten mobiliseren
In deze laatste dinsdag avond les voor de zomervakantie is het een combinatie van Yoga & Qigong. We starten met Yin oefeningen, om de accu weer op te laden. Vanuit rust, in het lichaam en de adem, is het fijn om de oefeningen vervolgens met aandacht en adem te doen. De Qigong oefeningen zijn fijn om steeds weer terug te komen tot jezelf. De verbinding te voelen. Hier en nu. De houding 'standing like a tree' is een krachtige Qigong oefening. Het is mooi om te zien hoe daarmee een diepe innerlijke rust ontstaat. Waardoor de eind-ontspanning (Savasana) nog dieper lijkt te worden.
21 juni - Wereld Yoga Dag
En de Zonnewende: langste dag van het jaar. Hoe gaat de 2e helft van het jaar eruit zien? Wat neem je mee, wat laat je los? Waarom doe je wat je doet? Wat is je intentie? Dat thema loopt als een rode draad door deze les heen. Gaan voelen wat er voor jou toe doet. Dat is heel goed te oefenen op het Yogamatje. Heel krachtig zelfs.
WAAROM 108?
Het getal 108 is op deze dag een mooi symbolisch iets om mee te doen: Door de eeuwen heen is het getal 108 een mythisch getal. Ook binnen de yoga traditie heeft het getal 108 een bijzondere betekenis. Om speciale momenten in het jaar te ‘vieren' worden bijvoorbeeld 108 zonnegroeten gedaan. Dan kan zijn op de langste dag van het jaar, of bij de start van de lente of welke ander moment dan ook. Zo heeft de Japa Mala ook wel Mala genoemd (‘Yoga-rozenkrans' – kralenketting) 108 kralen. 108 is 1 – 0 – 8 : 1 staat voor God (Higher Truth) 0 staat voor leegte (emptiness in spiritual practice) 8 staat voor oneindigheid (Eternity) Er zijn 108 Upanishads (Indiase Filosofie) Er zijn 108 Marma punten in het menselijk lichaam De diameter van de zon is 108 x de diameter van de aarde
Wij doen in deze les 3 rondes van 9 zonnegroeten:
⏱ TIMESTAMPS ⏱
29:00 min - de 1e reeks: 9x Zonnegroet A
43:00 min - de 2e reeks: 8x Vini Yoga Zonnegroet en 1x Zonnegroet A
56:00 min - de 3e reeks: 8x Dancing Warrior en 1x Zonnegroet A
