Openheid maakt mij toegankelijk
De geest is als een parachute. Hij werkt alleen als hij open is - Thomas Dewar
Een les met Fitbal!
Openstaan voor wat is: het is wat het is. Je hartgebied open hebben. Vanuit een stevige, stabiele basis het leven tegemoet. Daarvoor heb je oren en ogen nodig. Om te kunnen lezen, te voelen, te luisteren. Je evenwichtsorgaan zit in je oren. Focussen doe je met je oren. Juist daarmee gaan we aan de slag.
Maar ook vrijuit ademen. Je middenrif is als een parachute. Inademend vlakt de parachute wat af - duw omlaag, waardoor je buik licht opbolt. En uitademend veert het middenrif weer terug, naar de vorm van een parachute.
Stabiliteit vanuit je kern ontwikkelen. Zodat je vrij-uit kunt bewegen. Openhartig. Daarvoor hef je het borstbeen, strek je je rug. Ontspan je je schouders en bovenrug.
Dat is precies níet wat we doorgaans doen....
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Tact verzacht mijn woorden
Tact is het verstand van 't hart - Gutzkow
We zitten momenteel in het Aarde Seizoen - 28 juli - daarom nu oefeningen om meer te aarden en de innerlijke rust te pakken. Oefeningen rondom de maag-milt meridiaan. Tactvol omgaan met onze grenzen. Door te voelen, te luisteren. Zachte bewegingen, die de energie laat stromen door de gewrichten.
Thuiskomen in jezelf.
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Tijd voor Contemplatie
Geniaal is hij die onbevangen en met haast kinderlijke blik in de wereld staat - Harry Mulisch
Je voelt het misschien zelf ook: tijd om even wat gas terug te nemen. In de 5-Elementenleer is nu de top van het element vuur - de zomer - geweest. En trekt de energie zich even terug: tijd voor contempleren. Het aarde element - nazomer seizoen - is begonnen.
In deze YKS-les daarom rustige bewegingen. Met intentie in onze handelingen, de handen. Verbonden met ons centrum. Alles wat we hebben gezaaid, mag rijpen, zodat het geoogst kan worden. Tijd nemen om te verteren en te voeden. Daar gebruiken we de balanshoudingen voor. Terug in het midden. Zachte blok, focus: drishti.
2 Comments
-
RIA on 25 juli 2025 at 11:14
Wat een heerlijke les! Het is me al 2 weken gelukt om de kickstart van de week te doen ….gedurende de week….zoals jij voorstelde 🙂
de tekst en quote over onbevangenheid ga ik gebruiken in mijn eigen sacred dance les, want vind de tekst erg mooi. Dank Rita.
Reply-
Rita Vaessen on 29 juli 2025 at 07:51Top Ria dat het je lukt om de YKS gaandeweg de week terug te kijken en mee te doen. Zo blijf je lekker bij met het ritme in het jaar.
Reply
-
Submit a Comment
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Yoga met een stoel
Mededogen: de grootste vorm van liefde die de mens kan schenken.
Zorg voor de juiste hoogte zitting = heupen en knieën op gelijke hoogte. Eventueel de zitting verhogen met een deken. Of de vloer omhoog halen met blokken onder je voeten.
In deze les gebruiken we een stoel!
Eventueel een riem en (een) blok(ken)
We beginnen met te voelen: aarden en gronden. Adem en bewustzijn. Bekken kantelingen en cirkels. Yoga oefeningen om het bekken en het heupgebied te mobiliseren. Schouders en bovenrug komen ook verrassend aan bod.
Oordelen doen we zo snel. Ook over ons eigen lichaam, over een ander. Kunnen we blijven bij wat er is? Wat zich aandient? Mededogen vanuit ons hart.
De oefeningen zijn juist doordat we de stoel gebruiken heel verrassend. En ook door de puntjes op de i. Waardoor er net meer stretch ontstaan kan.
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Bewegen op muziek en Makka Ho
Nederigheid: de nederige mens maakt ruimte voor vooruitgang, de trotse mens gelooft dat hij er al is
Nog steeds hartje zomer - element vuur - maar momenteel tussen twee hittegolven in. Daarom in deze les zowel lekkere vrolijke warming-up bewegingen en ons lichaam opwarmen.
Hierbij gaan we alle gewrichten even bij langs: mobiliseren. Wat stijf en stram aanvoelt, weer rustig in beweging brengen.
Gevolgd door rustige yoga-oefeningen (de Makka Ho) waar we ook lekker even kunnen zakken. En kunnen bijtanken!
2 Comments
-
Katja De Brouwer on 10 juli 2025 at 22:58
Fijne les, wel in bed gedaan. Nog warm in huis, drukke dagen gehad, heerlijk
Reply -
Astrid Eras on 12 juli 2025 at 10:01
Wederom aan boord op zaterdag de kickoff start gedaan. Alle stijfheid uit mijn lijf gehaald met de oefeningen van deze week om vooruit te gaan. 🙏
Reply
Submit a Comment
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Yoga met de fitbal – mild voor rug, nek en schouders
Veel mensen lopen rond met spanningsklachten. Soms merk je het pas als je schouders vastzitten, je rug weer opspeelt, of je hoofd vol is. Herkenbaar? Je hoeft het niet groot te maken. Soms is één minuut al genoeg om verschil te voelen.
Oefeningen speciaal voor het element VUUR. Gericht op het openen van het hartgebied en het rustig mobiliseren van je rug. Heel geschikt als je schouders pijnlijk of stijf zijn. Door de bewegingen te koppelen aan je adem, geef je je zenuwstelsel een reset. Even landen. Even thuiskomen bij jezelf.
Na 15 minuten komt de fitbal erbij! Altijd weer interessant want trainen op lucht met ons doet. Vooral ook erg leuk om met die bal te spelen. En tegelijkertijd super effectief.
Heb lief alsof morgen niet bestaat. En als morgen komt, heb dan weer lief. Zo eenvoudig. Maar soms zo lastig. Want liefhebben begint bij jezelf. Bij zacht zijn voor je eigen hart. Niet oordelen als het even niet lukt. Niet streng zijn als je je terugtrekt. Maar jezelf toestaan om te voelen wat er is. Ook als dat niet altijd licht en vrolijk is.
In de yoga leer ik steeds opnieuw dat mildheid geen zwakte is. Het is kracht. Het is de moed om te zeggen: vandaag is het genoeg. Ik hoef niet méér. Ik mag zijn wie ik ben, met alles wat er is. Mijn hart mag open, maar het mag ook even rusten.
Juist nu, midden in de zomer, als het vuur-element volgens de Chinese geneeskunde op z’n hoogtepunt is, vraagt het leven iets anders van ons. Het hart staat centraal. Niet alleen als spier die bloed rondpompt, maar als bron van warmte, verbinding en compassie. Het hart dat zich opent. Voor jezelf, maar ook voor de ander.
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Yoga werkt pas écht, als jij werkt mét yoga
- Materiaalgebruik: Stok
- Essentiële olie (bv. Lavendel)
Het vuurseizoen is op zijn hoogtepunt. Alles staat in bloei. Het is het seizoen van het hart en de dunne darm, van verbinding, vreugde en warmte.
Maar hoe leef je voluit, zonder op te branden?
Vuur heeft verzorging nodig. Niet steeds meer hout erop, maar ook af en toe een pas op de plaats. Niet altijd ‘aanstaan’ voor anderen, maar ook ruimte nemen om terug te keren naar jezelf.
Dat is precies waar we in deze les bij stilstaan: Masseren van Hart punt 8 en Nier punt 1.
Adem, aandacht en beweging. Inzicht in de balans tussen geven en ontvangen
Spierversterkende Oefeningen voor Buik-en Rugspieren
Meer doen met Essentiële Oliën?
Bekijk deze video: Lekkerder in je vel met Yoga, Essentiële Oliën en Chakra's
3 Comments
-
Richt on 23 juni 2025 at 19:23
Wat een heerlijke les weer 🙏🏻
Reply -
Mariska Mulder on 27 juni 2025 at 09:13
Mijn hele lijf heeft meegedaan. Het begin van de les met de meridianen vond ik heel fijn.
Reply-
Rita Vaessen on 27 juni 2025 at 09:36
Dit was weer zo’n les die ogenschijnlijk heel zacht was, maar toch best diep ging. Mooi dat je het zo gevoeld hebt Mariska.
Reply
-
Submit a Comment
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
In deze Q&A / Onboarding sessie komen de volgende thema's uitgebreid aan bod:
- Kennismaking + Inventarisatie Vragen
- 13:50 - Vind je video - hoe zoeken: Categorie en Tags (zoekwoorden)
- 20:00 - Favoriete video: markeren / terugvinden
- 24:20 - Favoriete video's: in persoonlijke afspeellijst plaatsen
- Waar staan de video's uit de 28 Daagse Yoga Challenge?
- YKS - met de deugden kaarten
- Yoga Community - Weekwoord
- Back in Action Podcast
"Het was heel verhelderend, ik heb veel bijgeleerd!"
Zomer | Buikspieren | AHA!
Soms voel je gewoon: dit klopt.
Dat gevoel heb ik nu. De energie is er. De zomer is begonnen. Alles in mij zegt: dit is het moment.
Even landen in je lijf. Rustig opwarmen, alle gewrichten doorvoelen. Luisteren naar wat je lichaam je wil vertellen. Want daar begint inzicht. In jezelf.
En soms brengt dat inzicht ook een helder idee. Een ingeving waarvan je voelt: Ja, dit ga ik doen!
Of juist: Zó ga ik het doen!
En dan komt je wilskracht van 'onderuit': de BOOT
Waar vertrouw jij op, als je alle ruis even laat voor wat het is?
Mijn AHA momentje: een Meet & Greet op 21 juni - samen vieren we de zomer ☀️
4 Comments
-
Astrid Eras on 16 juni 2025 at 20:29
Groet vu st. Annaland aan boord met weinig ruimte deze bijzonder fijne les gedaan oa de boot box breathing zonnegroet aha de buikspieren
Reply -
Richt on 18 juni 2025 at 07:31
Heerlijke les
Reply -
Franzis Maas on 19 juni 2025 at 07:08
Al twee keer gedaan, heerlijk ontspannend en toch actief.
Reply
Submit a Comment
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Yoga in de Buitenlucht
Oefeningen die ons helpen gezond te verouderen.
Zonlicht! Spierversterkende oefeningen voor gezonde botten!
- Ik begin met een aantal Opwarm Oefeningen
- Gevolgd door Yoga Stretches
- Spierversterkende Oefeningen
- Afgerond met Adem -en Ontspan Oefeningen
Geen yogamatje nodig, we doen alle oefeningen staand. En maken gebruik van een bankje in de buitenlucht. Het kan ook een picknicktafel zijn.
Doe de oefeningen aan het begin van een zomerse dag. Lekker tijdens een wandeling.
🎶 Muziek: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/referral/76y1di/
Fitbal oefeningen - met Moed
Wie bepaalt wat jij doet, waartoe je in staat bent. Ben je goed in verbinding met jezelf.
11 Comments
-
Astrid Eras on 14 april 2025 at 17:11
Zal met veel moed mijn volgende uitdaging aangaan. Uitdaging van een verhuizing eind mei maar nog geen woning gevonden op de juiste locatie. Met gezonde spanning onze zoektocht voortzetten.
Reply
Succes met voorbereiding van je fiets challenge Rita daar is veel moed voor nodig geloof ik.-
Rita Vaessen on 17 april 2025 at 15:55
Een verhuizing… dat geeft ook altijd even ruis. Gedoe. Echt een periode om goed op jezelf te letten. Tijd voor jezelf te blijven inruimen.
Reply
-
-
Katja De Brouwer on 14 april 2025 at 23:04
Was fijn na drukke dag huishouden en nieuw programma voor mijn werk installeren. Wel gestopt na 25 min dat we moesten staan. Ga nu slapen. Succes rita met de tocht
Reply-
Rita Vaessen on 17 april 2025 at 15:57
De Yoga Kickstart lessen zijn vooral fijn aan het begin van de dag. Om op te starten. Soms past het ook prima als afsluiter. Je voelde dat het staan lang genoeg had geduurd. Dan is het toch geen enkel probleem om eerder over te stappen op een rustiger deel.
Reply
-
-
Diana on 16 april 2025 at 08:26
Hele fijne les, kon goed tot mezelf komen. Mijn kernspieren zijn weer flink aan het werk gezet en mijn rug voelt weer ontlast.
Reply
Leuk die uitdagende oefeningen. Hiermee kun je ook goed je voortgang bemerken in balans, mooi
Geniet van je fietstrip Rita. Ben zo benieuwd wat de inzichten zullen zijn voor je.😊👍🏻🍀🙏🏻❤️-
Rita Vaessen on 17 april 2025 at 16:02
Mooi Diana, dat je vooruitgang merkt. Het zijn in deze video net weer even wat andere oefeningen.
Reply
-
-
Marja van Hooff on 17 april 2025 at 09:35
Wat een bijzondere les, ik voel de connectie met jou, voel dat jij ook moed aan het verzamelen ben voor jouw reis die eraan zit te komen.
Reply
Ik dank je voor alle inspiratie die je me steeds weer geeft en wens je een hele mooie reis toe in goede gezondheid! En geniet!!
Liefs van mij ❤️-
Rita Vaessen on 17 april 2025 at 16:06
Moed verzamelen. Dat klopt. Fijn dat je de connectie voelt. Dat is voor mij een belangrijk doel.
Reply
-
-
Liliane Pauwels on 17 april 2025 at 09:47
Een 10-tal dagen geen yoga gedaan door teveel tuinwerk en andere beslommeringen. Het vergde inderdaad terug moed en doorzettingsvermogen om de yoga terug op te pakken. Maar wat een prima les en wat een goed gevoel erna. Dat proberen we vast te houden. Een mooie fietsreis, straffe uitdaging
Reply-
Rita Vaessen on 17 april 2025 at 16:08
Even een pauze van Yoga, dat is geen enkel probleem. Al was het alleen maar deze ontdekking die jij nu gedaan hebt. Elke dag een klein beetje is zo ongelooflijk helend. Blijf vasthouden aan regelmatig bewegen met aandacht en adem.
Reply
-
-
Jenny on 19 april 2025 at 09:33
De ligsteun op de bal is voor mij een mooie uitdaging die nog veel oefening nodig heeft. Wat een leuke ervaring m’n eerste les op de fitbal. Vrolijk Pasen Rita!
Reply
Submit a Comment
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Hartopeners
6 Comments
-
Katja De Brouwer on 7 april 2025 at 18:50
Was heerlijke na drukke huishouden dag.
Reply -
Franzis Maas on 10 april 2025 at 09:09
Fijn in een erg drukke week voor mij. Even weer bij mezelf aankomen. Dank je wel. Groet Franzis
Reply -
Diana on 10 april 2025 at 18:35
Heerlijk om af te sluiten met yin, voor mij mag dat heel vaak terug komen.
Reply -
Renate on 15 april 2025 at 00:50
Ik ben op vakantie in Bali en dit was een eerste heerlijke les in dit mooie land met deze mooie liefde les bedankt ik ga genieten en morgen als het lukt weer een les
Reply-
Rita Vaessen on 17 april 2025 at 15:58
Wat fijn! Mooi ook hè dat je op grote afstand toch lekker een yoga les kunt doen. Misschien wel juist op reis. Zeker op zo’n eiland als Bali, met de vele indrukken en impressies die je opdoet.
Reply
-
-
Liliane Pauwels on 2 juni 2025 at 09:30
Na bijna 2 maanden geen yoga kunnen doen was dit een heerlijke les om terug de draad weer op te pakken.
Reply
Submit a Comment
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Q&A voor leden Mind Your Body TV
donderdag 3 april
⏱️ Timestamps ⏱️
00:00 - Intro & Kennismaking
06:29 - 28DYC en nu alleen verder?
08:55 - Rondleiding Platform MYB-TV
11:33 - Video Bibliotheek: Vind je video
14:00 - Filter op bv Nekklachten
17:55 - Replays
19:26 - YKS: Yoga Kickstarts van de Week - elke maandag
20:00 - Agenda - YKS aanmelden
23:33 - Hoe in de maand mei wanneer ik er niet ben
35:00 - Favorieten en Afspeellijsten
40:00 - Kinder Yoga - wat kun je doen, bv ook met kleinkinderen
49:22 - Hoe kan ik op mijn telefoon de oefeningen goed blijven volgen
52:01 - Hoe krijg ik meer rust in yoge tijdens het nadoen - Tips van Rita
52:41 - Streamen iPhone naar TV
54:40 - Tips: niet steeds een andere video: verdieping zit in herhaling
59:00 - YKS en Weekwoord - Yoga Community
Basis Stabilisatie
Bescheidenheid is een stille kracht. Geen schreeuwerige prestatie, geen applaus – maar trouw zijn aan jezelf. Misschien ben je de afgelopen weken trouw op je mat verschenen. Of heb je keuzes gemaakt die jouw gezondheid, rust of helderheid hebben versterkt. Misschien heb je anderen geïnspireerd – gewoon door jezelf te zijn.
Bescheidenheid betekent niet dat je jezelf kleiner maakt dan je bent. Maar dat je een realistisch, liefdevol beeld van jezelf hebt. Je hoeft jezelf niet te bewijzen – maar je mag wél stralen, van binnenuit.
In een 1-op-1 gesprek vorige week kwam het thema bekkenbodem opnieuw naar voren. We weten dat we een bekkenbodemspier hebben – maar hoe train je die eigenlijk bewust? En hoe weet je of je het goed doet?
In deze praktische les neem ik je stap voor stap mee in een methodische opbouw. Bewust bewegen, met aandacht en adem. Het gaat om voelen en ervaren, niet om presteren.
🌸 Reflectievraag van de week:
Wat is jouw stille opbrengst van het afgelopen kwartaal – iets wat misschien niemand ziet, maar waar jij trots op mag zijn?
Meer weten over de Bekkenbodem? Klik HIER
5 Comments
-
Diana on 1 april 2025 at 08:25
Wat een fijne les. Misschien in eerste instantie dat je denkt weinig bewegen maar je voelt je kern toch goed warm worden. Balans vind ik ook altijd erg fijn en nuttig. Maar dat ademen en naar binnen keren lukt in deze les wel heel makkelijk. Een aanrader voor wie daar nog moeite mee heeft. Erg fijn.
Reply -
Franzis Maas on 2 april 2025 at 07:44
Superfijne les, en vooral de muziek in het begin met o a de fluit. Wat was het? Kan je dit noemen?
Reply
Een les die ik zeker nog eens ga herhalen. Echt gronden.
Groet Franzis -
Sjanie Sintmaartensdijk on 27 april 2025 at 07:05
na de uitleg deze les ervaren vooral met het parachute beeld v.a de enkelknobbels aan de binnenzijde tot ver voorbij de kruin. superrrr ❤️🙏
Reply
Submit a Comment
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Twijfel je tussen Yoga in de Zaal of Thuis Online?
Ontdek wat beter bij jou past in deze korte vergelijk-video. Je ontdekt de voordelen van beide vormen én ik deel mijn eigen ervaring met dagelijks thuis yoga doen. Of je nu een beginner bent of al wat langer yoga doet, deze video geeft je inzicht in wat het beste past bij jouw leven, ritme en behoefte.
Ik ben Rita Vaessen – Yoga Docent, Medisch Fitness Specialist en oprichter van Mind Your Body TV, de Online Yogaschool. Met meer dan 40 jaar ervaring begeleid ik mensen die soepel, sterk en veerkrachtig in het leven willen staan – ook als je fysieke klachten hebt. Yoga is voor mij niet alleen beweging, maar een avontuurlijke weg naar persoonlijke groei en bewustwording. Via mijn online platform help ik je om yoga echt onderdeel te maken van je dagelijks leven.
🎥 Bekijk ook deze video: 10 tips om thuis een yoga-routine op te bouwen
🎶 Muziek: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/referral/76y1di/
Aandacht
Deze Qigong les heb ik geleerd van Mimi Kuo Deemer: "Mindful Dragon Qigong combineert door de draak geïnspireerde qigongvormen met mindfulness-oefeningen die geworteld zijn in boeddhistische wijsheid om je te helpen te stoppen met overdenken, je opnieuw te verbinden met je lichaam en innerlijke veerkracht op te bouwen. Stap in de energie en geest van de draak om de uitdagingen van het leven aan te gaan met een heldere geest en een standvastig hart"
Met deze Qigong les oefenen we aandacht: vertragen, bewust bewegen en onze zintuigen aan het werk.
- De Groene Draak - Oosten - Voorjaar
- De Rode Vermillion Bird - Zuiden - Zomer
- De Gele Slang - Midden - Nazomer
- De Witte Tijger - Westen - Najaar
- De Zwarte Schildpad - Noorden - Winter
Vandaag was ik opnieuw met volle aandacht bezig met het inladen van de GPX-bestanden voor mijn solo fietsreis naar Italië. Zo'n klusje dat je eigenlijk niet halfslachtig kunt doen – één foutje, en je zit straks in de verkeerde vallei.
Het deed me denken aan koken: niet alleen de ingrediënten zijn belangrijk, maar ook de volgorde waarin je ze toevoegt. Afgelopen week miste ik per ongeluk een stap, en ja – het werd een misbaksel… maar wel een lekkere!
Zo is het ook met yoga. Yoga doen is bewegen met aandacht én adem. Het loont om stap voor stap te werk te gaan: eerst opwarmen, rustig in je lijf zakken, de spieren wakker maken. Dan pas de houdingen. En uiteindelijk altijd afsluiten met een moment van stilte in Savasana – even niks, zodat je lichaam en geest kunnen verwerken wat er gebeurd is.
Aandacht maakt alles zachter, voller, rijker. Of het nu gaat om een fietstocht plannen, koken of je yogamat uitrollen. Niet haasten, maar bewust aanwezig zijn bij wat je doet – dat is de echte kunst.
Reflectievraag: Waar kun jij vandaag iets met net wat meer aandacht doen? En wat verandert er als je vertraagt en het stap voor stap aanpakt?
Geef jezelf de tijd. De volgorde doet ertoe. En aandacht is de geheime saus.
2 Comments
-
Phia Jutte on 24 maart 2025 at 17:32
Wat een geweldig mooie sessie: AANDACHT…..dank je wel hiervoor🙏Deze ga ik zeker nog eens herhalen
Reply -
Sjanie Sintmaartensdijk on 25 maart 2025 at 07:31
Goedemorgen Ria héérlijke bewegingen…..
de muziek die telkens wisseld heeft niet mijn voorkeur. Aan het eind ohm Shanti had voor mij voldoende geweest. Het maakte mij onrustig…[Dit is opzich ook een oefening] 🙃
Reply
❤️🙏
Submit a Comment
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Yoga in de Buitenlucht
Yoga na het skiën helpt je herstellen, ontspannen én aarden in jezelf – zeker tijdens een drukke wintersportweek met een volle groep.
Deze yoga is jouw ankerpunt tijdens een intense skivakantie: herstel voor je lijf, rust voor je hoofd, ruimte voor jezelf. Na een dag vol actie op de piste én gezelligheid in een druk vakantiehuis, is het tijd om weer te landen in jezelf. In deze 25 minuten durende yogales neem ik je mee in een combinatie van herstellende yoga, ademhaling en zachte beweging.
We beginnen met eenvoudige ademoefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren en je aandacht naar binnen te brengen. Daarna doen we grondoefeningen om te aarden, variaties op de Zonnegroet om de doorbloeding op gang te brengen, en torsies en twists voor fysiek herstel na het skiën. Je maakt opnieuw contact met je lichaam, voelt je grenzen en neemt jouw plek weer in – in rust, met innerlijke kracht.
Deze yoga is perfect als tegenhanger van skiën: waar de dag draait om snelheid, actie en groepsenergie, brengt deze les je terug naar stilte, kalmte en verbinding met jezelf.
✨ Deze video is voor jou als je...
- behoefte hebt aan herstel na het skiën
- weer in je lichaam wilt zakken na veel indrukken
- yoga wilt inzetten om te ontspannen én te gronden
- even een moment voor jezelf zoekt tijdens een drukke skivakantie
🧘♀️ Geschikt voor alle niveaus. Je hebt alleen een matje nodig. Adem in. Adem uit. En voel hoe je weer thuiskomt in jezelf.
🎶 Muziek: Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/referral/76y1di/
⏱ TIMESTAMPS ⏱
00:00 Intro
01:11 Staande Adem & Qigong oefeningen
07:06 Zonnegroet Variaties - Met Lunges en Torsies
15:21 Grondoefeningen - fijn voor de rug en benen
19:05 Yin Yoga met Box Breathing
22:30 Legs up the Wall Pose
15 Comments
-
Gea Drupsteen on 22 maart 2025 at 14:12
Fijn idd om deze oefeningen te doen als er veel aan de hand is.
Dankjewel voor deze reeks Rita, en veel plezier in je skiweek.
Hartelijke groet, Gea
Reply-
Rita Vaessen on 24 maart 2025 at 16:01
Fijn Gea dat je hebt gevoeld dat de oefeningen je helpen om weer ‘in jezelf’ te komen. Aan te komen in je eigen energie.
Reply
-
-
Odiel on 23 maart 2025 at 07:15
Nooit geskied, deze oefeningen op zondagmorgen thuis gedaan en het was echt fijn. Ik houd ze er gewoon in. 🙏
Reply-
Rita Vaessen on 24 maart 2025 at 16:02
Leuk Odiel! Ja, het zijn in die zin universele oefeningen. Ook fijn wanneer je erg ‘naar buiten’ getrokken wordt. Overprikkeld bent geraakt.
Reply
-
-
Marja van Hooff on 23 maart 2025 at 10:12
Na een vakantieweekje met veel wandelen weer gestart met deze video. Wat een confrontatie dat je na een week zonder yoga al weer veel strammer bent!
Reply
Daarom een goed begin want door de duinen wandelen doe ook veel met je benen!
Nu nog even een lesje erachteraan en de draad dagelijks weer lekker oppakken!.-
Marjet Mulet on 23 maart 2025 at 11:09
Na gisteren een hele dag gefietst te hebben langs de Vecht in Overijssel, heerlijk in de zon! Vandaag deze fijne oefeningen gedaan, met uitzicht op het bos en oorverdovend geluid van de vogels.
Reply-
Rita Vaessen on 24 maart 2025 at 16:04
En nóg een mooie toepassing. Na een dag fietsen. Je uitzicht klinkt heerlijk uitnodigend ook!
Reply
-
-
Rita Vaessen on 24 maart 2025 at 16:03
Mooi Marja, nog een voorbeeld dat de oefeningen niet alleen passen in een ski-week. Mooi dat je het combineert.
Reply
-
-
Olga Nagtegaal on 1 april 2025 at 09:02
Heerlijke oefeningen om weer bij mezelf te komen. Na een naar bericht van het plotselinge overlijden van een dierbare collega, wat me erg aangreep. Ik kon door deze oefeningen weer zakken in mijn lichaam en rustig worden. Dank je wel.
Reply -
Astrid Eras on 8 april 2025 at 11:13
Ruim na ski vakantie deze les gedaan opnieuw verademing en rust gevonden in mezelf. Stijve stramme spieren en gewrichten door beweging verbeterd.
Reply
Helpt ook voor mentale belasting door omstandigheden. 🙏 dankjewel
Wel heerlijk weekje skiën maar liever met een zonnetje.-
Rita Vaessen on 8 april 2025 at 15:19
Hé Astrid, ja de les is qua inhoud ook heel fijn wanneer je ondergesneeuwd raakt door prikkels en emoties. Fijn dat je er wat aan hebt gehad. Dan moeten we nu maar genieten van de zon!
Reply
-
-
Amber van Beek on 20 juni 2025 at 19:33
Wauw Rita! Zo fijn, deze les had ik echt even nodig. Na een pittige paar weken eindelijk weer op de mat gestapt, zoveel emotie die loskwam. Dankbaar🙏 en met nieuwe moed verder aan mijn online traject.
Reply-
Rita Vaessen on 25 juni 2025 at 09:57
Ha Amber, wat fijn dat de les zoveel losmaakt bij je. Terug in je eigen lichaam, je eigen kracht voelen. De rust in je eigen lichaam. Heel veel succes met je mooie online project! Dat je maar veel mensen mag bereiken.
Reply
-
-
teha vries on 27 november 2025 at 17:48
Deze les gedaan ipv de les met de bosubal. Was een fijne vervanging!
Reply-
Rita Vaessen on 3 december 2025 at 11:05
Wat een goede oplossing! Prima alternatief
Reply
-
Submit a Comment
Passie
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Inzet
Wat is jouw intentie? Voor deze les, deze week. Wellicht ook voor de 28 Dagen Yoga Challenge die ook vandaag van start is gegaan. Kunnen we bewegen met aandacht en adem. Op een manier die ons energie geeft. De energie weer laat stromen.
We beginnen met een zachte flow, een antal oefeningen om het lichaam wat gerichter op te warmen. En we sluiten af met oefeningen uit de Makka Ho.
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Waarom voelt geluk nooit blijvend?
Dit zijn de 5 Kleshas – mentale patronen die jouw geluk onbewust blokkeren. Ontdek hoe je deze doorbreekt en meer vrijheid ervaart.
In deze video verkennen we de zoektocht naar geluk en waarom materiële zaken vaak niet leiden tot diepgaande zingeving. Rita Vaessen van Mind Your Body deelt psychologische inzichten over het vinden van mentale rust. Ontdek hoe een bewuster leven kan bijdragen aan een beter leven en persoonlijke ontwikkeling, zelfs wanneer de buitenwereld niet compleet is.
Waarom is geluk zo ongrijpbaar? Je bereikt je doelen, hebt mooie momenten, maar toch blijft dat diepe, blijvende geluksgevoel uit. Dit heeft alles te maken met mentale patronen die je onbewust vasthouden. In de oude yogafilosofie worden deze blokkades de 5 Kleshas genoemd.
In deze video ontdek je:
✔️ Wat de 5 Kleshas zijn en hoe ze jouw geluk beïnvloeden
✔️ Waarom je blijft vasthouden aan oude patronen
✔️ Hoe je deze blokkades doorbreekt en meer innerlijke rust vindt
🔹 Meer lezen over dit onderwerp? Lees het bijbehorende blog:
👉 Hoe word je gelukkig? Dit houdt je tegen | Yoga & Inzicht >>
Laat in de reacties weten: Welke van deze Kleshas herken jij het meest in jouw leven? 😊
⏱ TIMESTAMPS ⏱
0:00 Intro
0:20 de 5 Kleshas - Obstakels voor Geluk
1:52 1e Klesha: Avidhya - Niet weten
2:30 2e Klesha - Asmita - Ego en Identificatie
3:30 3e Klesha - Raga - Vasthouden aan wat ons gelukkig maakt
4:12 4e Klesha - Dvesha - Vermijden van wat ons pijn doet
4:42 5e Klesha - Abhinivesha - Angst voor verandering
5:28 Leuk die Kleshas - En nu?
3 Comments
-
Franzis Maas on 7 maart 2026 at 08:14
Wat een mooie compacte toelichting en spiegel. Toevallig hier langsgescrollt , dank je!
Reply -
Len on 9 april 2026 at 07:10
Dit was voor mij nu een eye-opener omdat ik op dit moment nog geen keus kan maken. Het helpt mij wel om niet alleen met mijn hoofd te werken maar ook luisteren naar mijn lijf. .
Reply
Dank Rita.-
Rita Vaessen on 9 april 2026 at 08:51
Dit zijn van die heldere boodschappen uit de Yoga Filosofie. Inderdaad is je hoofd en hart (weer) op 1 lijn zien te krijgen de uitdaging. Mind & Body. Mind Your Body.
Reply
-
Submit a Comment
Integriteit helpt me naar mijn idealen te leven
Een les om goed van binnen te voelen wat er voor jou toe doet. En van daaruit gronden. Balans, focus, adem.
Voel waar jouw grenzen liggen, wat jouw lichaam nodig heeft en hoe je keuzes maakt die écht bij jou passen.
Integriteit is je innerlijke betrouwbaarheid.
2 Comments
-
Phia Jutte on 3 maart 2025 at 11:21
Wat een fijne yogales (integriteit). Ik ben 8 dagen OUT geweest met een flinke griep en ben vandaag weer gestart en heb dubbel genoten. Dankjewel🙏
Reply-
Rita Vaessen on 3 maart 2025 at 12:40
Super fijn voor je Phia! Wat kun je gezondheid dan weer waarderen hè!
Reply
-
Submit a Comment
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Inlevingsvermogen verbindt onze harten
De tekst van vandaag wordt extra interessant wanneer we meer inlevingsvermogen naar onszelf kunnen brengen. In verbinding met jezelf. De adem verbindt ons denken en ons voelen.
Hoe zou het voor je zijn wanneer je goed luistert naar wat je écht nodig hebt. Nu, deze dag, deze les.
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Geduld kalmeert mijn ziel
Een les met Fitbal! Een prima combinatie met het weekwoord geduld. Want we hebben focus, aandacht en adem nodig om de oefeningen met fitbal te doen. Deze oefeningen helpen je te vertragen. Je kunt dit niet afraffelen, want je ligt er geheid naast.
Veel plezier met de oefeningen!
6 Comments
-
Diane Leysen on 10 februari 2025 at 19:04
Heeft mij nog eens deugd gedaan was een zeer aangename les
Reply-
Rita Vaessen on 11 februari 2025 at 15:23
Ja! Geduld… het is mooi om daarmee bezig te zijn. En lekker om dat met de fitbal te oefenen.
Reply
-
-
Phia Jutte on 11 februari 2025 at 11:48
Heerlijke oefeningen met de fit bal (iets wat ik nog niet vaak gedaan heb). Dank je wel????
Reply-
Rita Vaessen on 11 februari 2025 at 15:25
Ja! Die fitbal! We gaan deze vaker gebruiken. In de agenda kun je zien wanneer we de fitbal gaan gebruiken: https://leden.yogaschool-mindyourbody.nl/agenda/
Reply
-
-
Hanneke Wolthof on 11 februari 2025 at 14:37
Dank voor de support om in een yogaritme te komen. Fijne les. Helaas vind ik de muziek te dominant, leidt mij af, druk in mijn hoofd. Als het een instellingskwestie is, ga ik dit uitzoeken, maar het is ook het soort muziek. Desalniettemin dank voor deze les.
Reply-
Rita Vaessen on 11 februari 2025 at 15:27
Het klopt dat het in deze les iets te dominant was. Excuus… Het ritme (100 BPM) ondersteunt enorm de bewegingen. Ik hoorde zelf ook terug (tijdens het monteren) dat de muziek te hard stond. Op dat moment kon ik geen onderscheid maken tussen mijn stem en de muziek. Ik zal daar in een volgende opname nog meer rekening mee houden.
Reply
Muziek is in een video best lastig – vooral in een livestream – dat goed af te stemmen. Dank voor je feedback!
-
Submit a Comment
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Hoop is het licht in mijn hart
Excuus voor de geluidsweergave van deze les: ik heb de volledige les nagesynchroniseerd! Aan het einde van deze heerlijke les ontdekte ik dat de zoom-opname niet was meegelopen.
Gelukkig wel mijn reserve-opname, maar daarvan is het geluid dus belabberd. Vandaag opnieuw ingesproken...
Ik blijf positief! En jij?
3 Comments
-
Franzis Maas on 8 februari 2025 at 08:48
Wat fijn dat je deze les toch nog herstelt hebt, gaat toch super jou stem opnieuw ingesproken , dank je wel.
Reply
Ik wist niet met veel van de oefeningen die wij dus maandag gedaan hadden maar de sfeer was me goed bijgebleven. ????????-
Rita Vaessen on 11 februari 2025 at 15:20
Het was wel even een klusje om het na afloop alsnog in te spreken. Maar fijn dat het allemaal goed is gekomen. En dus ook goed overkomt.
Reply
-
-
Astrid on 9 mei 2025 at 09:11
doe deze les voor de eerste keer, maar lekkere les hoor en fijn dat je ,m opnieuw ingesproken hebt ,flinke klus lijkt mij ,maar heb er niks van gemerkt
Reply
bedankt!
Submit a Comment
2022 | @Mind Your Body | Privacyverklaring | Algemene Voorwaarden
Heerlijke les, dank je wel